不少人都有这样的困惑

为什么有的人怎么吃都吃不胖？
为什么有的同学怎么玩都成绩好？
为什么有的孩子怎么样都不近视？

造成近视的因素通常有先天遗传和后天环境两种，抛开不易改变的遗传因素来讲，后天因素与孩子的视力发展密不可分，不近视的孩子，往往都有良好的用眼习惯。这些生活细节，通常被很多人忽视。

01 经常参加户外运动

户外活动时，孩子的眼睛和身体接触阳光可促使人体分泌更多的多巴胺，有效抑制眼轴的增长，从而抑制近视的发生和发展。此外，户外活动时会更多地眺望远方，使眼球得到放松，这恰恰也是保护孩子视力最好的方法。而很少参加户外运动的孩子，一般来说，不是在家看电视，就是玩手机，或者长时间地看书，这些都会加重眼睛的疲劳，从而导致孩子眼睛在过度疲劳中加速近视。

02 读写姿势端正

不论学习成绩如何，不近视的孩子在学习时总会保持良好的坐姿。无论在家还是学校，你很少看到他们会趴着看书、写字，更不会躺在床上，用各种奇形怪状的姿势玩手机、平板电脑。

想要不近视，读书写字要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。

03 养成远眺的好习惯

你可能想不到，“东张西望”对保护视力有不少好处。过度的近距离用眼，导致睫状肌长时间痉挛，调节异常，是造成近视的主要原因之一。远眺有助于放松睫状肌，缓解视力疲劳。想要孩子不近视，在学习、娱乐之余，要养成远眺的好习惯。每学习40分钟，休息10分钟，眺望远处。也可以遵循“20-20-20”口诀，每用眼20分钟，抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松眼睛。

04 睡眠充足不挑食

饮食和睡眠也对孩子的视力发育有一定影响。预防近视，日常生活中要鼓励孩子不挑食，多吃水果蔬菜。小学生应保障每天10个小时的睡眠时间，初中生为9个小时，高中生为8个小时。

05 定期检查视力

儿童青少年处于视力发育的关键期和快速成长期，近视的发生往往就在不经意间。所以除了养成良好的用眼习惯，家长们还应该定期带他们到专业机构验光，并建立视觉健康档案跟踪视力发育的情况。一般来说，3岁后，建议每半年检查一次，如果存在弱视、斜视等问题，应该根据检查情况进行训练，定期复查。如果已经出现了近视，则应该根据视光师的建议和孩子的学习、生活情况，验配眼镜。