“3个1”：坐姿要端正，笔尖离指尖3.3厘米（1寸），胸部离桌子6～7厘米（1拳），书本离眼睛33厘米（1尺）。

“3个20”：持续视物20分钟应休息一下，休息时先眨眼20秒，而后看6米（20英尺）外的物体或远方。

“120分钟，10小时”：我们倡导儿童青少年每天户外活动时间应保持120分钟，每周户外活动时间不少于10小时。

我们可以培养孩子养成良好的用眼习惯，不在走路时、吃饭时、卧床时，在晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品，并随时纠正孩子的不良读写姿势，同时晚上读书写字，要保持整个房间有足够的亮度。

同时我们也可以通过合理的饮食结构促进用眼健康。多吃水果，蔬菜，少吃甜食和油炸食品。多吃一些含维生素A的食物，如猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。

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