你有没有以下症状？
近距离用眼后头疼、困乏；注意力很难集中，工作学习效率低；阅读速度慢，记不清读过的东西；长时间用眼后眼睛干涩，酸痛、视物重影；远近调节功能变弱，眼睛聚焦慢；如果持续性的出现某条症状，说明你的眼睛可能处于疲劳状态。
赶快做个自检，看看你的视疲劳指数！
得分＜16分：视疲劳症状较轻
28≤得分≥16分：疑似视疲劳
得分＞28分：视疲劳症状严重
出现视疲劳应该咋办？
❶进行一次视力检查
视疲劳的发生与多种因素有关，长时间近距离用眼只是其中的一种因素，可以尝试进行一次全面的视力检查，与验光师沟通自己的饮食、用眼情况，可以得到合理的视疲劳缓解建议
❷上班族需要一副抗疲劳镜片/防蓝光镜片
抗疲劳镜片采用特殊的光学设计，在一副镜片上设计了多个光学区域，有效减缓长时间看近造成的眼部疲劳；而对于那些需要成天面对电脑，眼睛长时间受蓝光辐射的白领而言，选择一副好的防蓝光镜片至关重要。
❸尽量远离手机，多做户外运动
每天坚持一小时的运动，最好选择户外活动，这样可以减少近距离用眼的时间；运动还可以使人体肌肉发达，降低眼压，亦可增强眼肌的调节功能，不易发生近视。
❹经常进行眼部按摩
学会一套完整的眼保健操，在工作学习期间，每隔40分钟左右可以做一次简单的眼保健操，这有利于缓解视疲劳
❺多吃富含叶黄素的食物
叶黄素是一种很好的抗氧化剂，可以保护细胞避免受自由基的伤害。是视网膜最重要的营养素之一。玉米、猕猴桃、蛋黄以及深绿色蔬菜中含有较为丰富的叶黄素。
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