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经常熬夜怎样保护眼睛？
2019-06-26
因为加班或生活方式改变，使得熬夜成了一种常见的现象，但是长期熬夜对眼睛的伤害是非常大的，所以经常熬夜的朋友了解怎样保护眼睛，这样才可避免视力下降，下面一起看看到底怎样保护眼睛吧！
现在已经不是日出而作，日落而息的时代了，相反的，现代的夜生活更为活跃，加班、交际、泡吧、上网等，熬夜成了一种常见的现象，其实这是一种牺牲健康换取时间的生活方式，对我们健康造成了很大的影响，最直接的影响就是失眠、视力和免疫力下降，但是有时候又不得不熬夜，我们该如何将熬夜的危害降到最小，怎样保护眼睛，保持身体健康呢？
下面为大家提供一些减少熬夜危害的方法，一起了解一下吧！
1、吃护眼的食物。要保护眼睛，建议多吃一些护眼的食物。因为晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降，甚至使人患上干眼症。适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用，除了能保护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。
2、做眼保健操。熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，可在一定程度上缓解眼部疲劳。
3、补救别忘要午睡。有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。建议熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。年轻人用2—3天， 40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。
4、提神补水喝红茶。咖啡虽然提神，但也容易引起失眠，还会消耗体内B族维生素，反而使人更容易累，所以喝提神茶比较好，感到疲劳也可以适当的补充B族维生素。
5、调整电脑屏幕的亮度。电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。
6、用手热敷眼部。摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。
7、适时休息。如果你连续在电脑前工作6—8小时，应每2—3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟。
好了，怎样保护眼睛就介绍到这里了，尽管方法不少，不过能够少熬夜就尽量少熬夜，这样对身体对眼睛都会好一些。
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